[...] RED. Już łapie o co chodzi hmmm z perspektywy dzisiejszego dnia to od 5 tyg ciężko sie widze ale sądze że siła pójdzie to nie będzie aż tak ciężko. Mam nadzieje że ten trening mi pomoże bo od 2 miechów stoje w miejscu na 74 kg a 76 to ledwo od klatki odrywam . Poczytam sobie te pierwsze strony na pewno. Dzięki za pomoc Będe informował co [...]
no tak ale definicje miesni mam ladna tylko jest tluszczyk a zeby go spalic najwazniejsze sa aeroby i dietka a wiec myslalem zeby zamiast treningu na rzezbe na silce zrobic ten ciekawy trening a sila i wytrzymalosc mi sie przyda bo niedlugo mam zawody plywackie
[...] Red ze gnoisz tening kulturystyczny ( ja mam mieszane uczucia., nie mowie tak , nie mowie nie , dlatego ze na kazdy ma inny cen i na kazdego inaczej zadziala dany trening )ale mniejsza z tym....wlasnie o to sie rozchodzi ze przy 10 powtórzeniach w 5 seriach lapka mogla by mi troszke skoczyc (sila rowniez) NIe zalezy mi na zabójczej [...]
dla mnie narazie trening daje bardzo dobre efekty..:)..wczoraj ćwiczyłem klatke 5 raz i siła juz wzrosła ok 4-5 kg:):)..Przysiady takze robię tom metodą i tez poszło juz kilka kilo...:):)..Pozdro
Srednia ta dieta... Jakos cienko to widze, ze gosc, ktory ma zlotych trzydziesci na wadze zrobi trening na 50g ryzu... Wywal wszelakie buleczki, pierduleczki, a daj owsiane na sniadanie, i pozadne porcje ww okolotreningowo. Unikaj wszelkich bialek z produktow przetworzonych, a bazuj na mieskach, ktore sam sobie przygotujesz. Tunczyk, tylko z [...]
[...] drogi do przezwyciężania siebie. Po co to piszę? Żeby pokazać gdzie kończą się ćwiczenia a gdzie zaczyna aspekt duchowy. Jakbym chciał być skuteczny to chodziłbym tylko na treningi z walkami i klepałbym worek do znudzenia. Ale tu jest coś więcej. Dlatego tak bardzo namawiam wszystkich aby ćwiczyli to co chcą, co im się podoba, co ich fascynuje. [...]
[...] być freestyler. Akurat trafiłem do klubu, gdzie mamy swietnego trenera i nie robi on zwykłego, europejskiego KK, jak w innych sekcjach. Także do KK dodajemy wiele rzeczy na treningach. Poza tym chciałbym w przyszłości dołączyć Judo do moich zajęć, co jak myślę będzie świetnym połączeniem. No i tutaj był moment, trochę za długi, by go wklejać. w [...]
Diety dzień trzydziesty. Bosz drogi niech ten przedświąteczny zajob już się skończy.. #-P. Trening z dzisiaj/wczorajszy. Rozgrzewka: Orbi 7 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 37,5; 40; 42,5; 45; 47,5; 50 (z asekuracją); 60kg (to już przeciążenie było). \ 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 35; 37,5; 40; 42,5; 45 (asekuracja); 2x50 i 2x60kg [...]
[...] jak u Krewetki niestety. Ciało to pamiętliwe bydlę. Waga w górę, kondycja w dół - to pewnie po to żeby równowaga w przyrodzie została zachowana. Najpierw to co wpadło z treningu. Poniedziałek DNT. Wtorek: Rozgrzewka: wszystko co zwykle - czyli orbi, HIM, HAM, Mawashi, barki bardzo starannie. Trening: 1. Wyciskanie na barki 5x5: [...]
Jak wyskok to polecam taki trening znalazłem TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile [...]
Witam postanowiłem się, pochwalić swoimi wynikami po ponad miesiącu stosowania (diety ,spalacza (Venoma) ,treningu siłowego zaraz po tym trening aerobowy 4x w tyg ,w pozostałe 3 dni trening na worku ,od 20 dni trening tzw.(6 Waidera)codziennie )Lekko nie było ale co się nie robi żeby ulepszać swoją sylwetkę :)Więc tak w początkowej fazie ważyłem [...]
Ja głosuję ZA. PLUSY: Lawinowo wzrastała mi siła. Jakaś masakra... Z treningu na trening ciągle było mało. MINUSY: hm... tu dosyć kontrowersyjnie. Raz na pół roku robię sobie badania krwi. Pierwszy raz w życiu miałem przekroczone i to grubo próby wątrobowe po zakończeniu XT. Nie wiem, nie znam się, ale coś czuję, że w składzie jest jakiś dobry [...]
[...] myślę że nie zaszkodzi jak napiszę w jaki sposób sobie z tym poradziłem, zwłaszcza że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: -niezależnie jaki trening podciąganie wykonywałem 3 razy w tygodniu w 3 seriach (ustawiłem je jako priorytet na początku treningu) -zaczynałem od znalezienia uchwytu w którym dysponowałem [...]
]przygotowania do walki powinny trwać od 4-8 tygodni.lecz trzeba pamiętać że muszą się one składać z całego cyklu treningowego tzw.makrocyklu.tłumaczać to im lepsza wytrzymałość,szybkość,siła,kondycja tym większy będzie efekt bezpośrednich przygotowań. WSZYSTKO JEST NA FORUM WYSTARCZY POSZUKAĆ Na roczny cykl treningowy powinny się składać zwykle [...]
Siła jest u Adama ogromna.Waga 96-kg. w samym mięśniu,to chyba najcięższy zawodnik ze światowej czołówki.Solidny,regularny trening,dobry gen,dieta plus lekkie dodatki...:)-i mamy dobry efekt:)
hmm, co do jedzenia to poeksperymentuje w takim razie z różnymi rodzajami oliwy. Patrząc na mój trening to faktycznie mało tych ćwiczeń na klatkę. Co do wyciskania na klatkę w leżeniu to jest pewna nieścisłość z mojej strony, ponieważ akurat tydzień temu robiłem wyciskanie sztangą (jak robię sztangielką to suma by była ta sama). Jutro się [...]